咨询热线

17328517537

网站公告:
NEWS 新闻动态

service phone 17328517537

做瑜伽也可以治便秘

点击量:172    时间:2019-11-27
更多
 
许多人由于工作压力,少吃水果或缺乏运动而患有便秘。最近,《美国女性健康杂志》介绍了七个瑜伽姿势以帮助缓解便秘。 
 1.坐姿冥想。盘腿而坐,臀部高于膝盖;设定一个计时器,进行5分钟的冥想,让心灵完全平静下来;专注于呼吸,将任何想法驱入脑海,不要再想其他任何事情。 
 2.站在音乐前。两脚分开站立,两脚之间的距离与臀部的宽度相同;以臀部为轴,上身向前弯曲,胸部靠近大腿,必要时可以弯曲膝盖。臀部位于脚踝正上方,脖子后部放松。在地面上,双手的手掌都放下;脚趾和脚趾牢固地固定在地面上;腿结实;做10次深呼吸。 
 3.下犬式。在四点钟,脚趾弯曲,双腿伸直,双手压在地面上,身体倒置为V形;两只手的距离与肩膀的宽度相同或略宽于肩膀,双脚的距离与臀部的宽度相同。用两只手掌按地面,略微弯曲膝盖,并且尾骨朝上;做10次深呼吸。 
 4.排气方式。躺在地上,双腿伸直,手臂放在身体两侧;左膝抬起至胸部,双手紧握在膝盖下;保持这个姿势,做20次深呼吸;返回初始位置,右臂抬起头,伸展到身体的右侧;保持姿势不动,深呼吸10次;  
 5.三角形。脚尽量分开,前脚趾指向12点钟位置,后脚趾指向9点钟位置;上半身向右弯曲,左臂在头部上方,指向天花板,右手在脚踝外侧。保持这个不要动,做十次深呼吸;  
6.坐姿扭曲。坐在地上,双腿向前伸直;左膝盖弯曲,右手放在胸部,左手在ek骨后面,上半身转向身体的左侧;保持这个姿势,做十次深呼吸;再次将主体换个在侧面做同样的事情。 
 7.坐下并扭转。坐在地上,将右膝盖握在胸前,然后将其倒在身体的左侧;右臂延伸到身体的右侧,放在地上,用双眼看着右手;保持这个姿势,做十次深呼吸;换个身体对侧面做同样的事情


地址:东四环中路76号金隅大成国际中心D座负1层    电话:17328517537    
版权所有:京浙会ktv   ICP备案编号:粤IP**********