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浑身没劲可能需要多喝水

点击量:153    时间:2020-04-24
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人们在夏天到达时,常常会感到虚弱并失去食欲。这些表现通常被称为夏季疲劳,可能与人体隐藏的脱水有关。日本神奈川县卫生与福利大学营养学教授谷口英树指出,隐性脱水是一种早期脱水症状,口渴和喉咙干燥不明显,但体液的缓慢减少也可以Hidetani Kariyagu解释说,隐性脱水可以减少分配给消化系统的水分,在夏天引起常见的症状,如食欲下降和胃肠道不适,以及使整个人感到疲劳。在NHK电视节目中,谷口秀树介绍了四种识别隐藏脱水的方法。握手:左右手合十。如果在炎热的天气中手不凉,则意味着身体可能没有足够的水。体液循环不良会导致手冷,这是脱水的迹象之一。按拇指指甲:按住拇指指甲直至其变白,然后松开。如果指甲颜色变为粉红色超过3秒钟,则表明人体可能处于脱水状态,应引起注意。提起背部的皮肤的手:向上提起手背的皮肤。如果放松和放松需要3秒钟以上,则您可能会怀疑自己处于脱水状态。观察舌头:处于脱水状态时状态,舌头的表面会显得粗糙而不光滑,颜色会是红色和黑色。如果上述现象遇到其中之一,则表明您可能处于处于隐性脱水状态,您需要采取早期对策。谷口秀树介绍了一种自制的保湿液:只需混合1升饮用水,3克盐和40克砂糖即可。它可以补充人体脱水时急需的电解质,例如钠离子。如果感觉不好,可以添加一半新鲜柠檬榨汁而成的果汁。喝酒时,不要一口气喝完,慢慢地喝一小杯到一小杯,但是应该在一天之内完成。此外,为防止脱水,外出时最好减少皮肤的裸露区域。建议穿透气不易吸收热量的衣服。由于穿过颈部的大血管,很容易出汗和蒸发体液。


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